przed po

Godziny posiłków i ich regularność nie jest istotna. Ważne żebyś w ciągu dnia a nawet tygodnia dostarczył założoną ilość kcal i makroskładników. Np 1 posiłek przed pracą, 2 w przerwie, 3 i 4 po pracy. Druga część pytania to raczej do inne działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

1.Najlepszym wyjsciem było by tu BCAA w dawce 1g/10kg masy ciała przed i po bieganiu/siłownii.http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html 2.Tydzien przerwy z trzymana micha a potem mozesz jakies lekkie treningi nastepny tydz, potem juz lecisz normalnie. 3.Okresl ile ta redukcja ma mniej wiecej trwac, wyznacz sobie etapy np 4 tyg na [...]

Spoko, 2 butle do testow kupione, wiec nie ma sie co szczypacz tylko trzeba brac, jezeli nie ma przeciwwskazan zeby szamnąć dwie dawki w ciagu godziny to bede jak zarowno przed jak i po silowym/aerobowym.

Obojętnie jaka kreatyna Dawkujesz 5-10 gram BCAA przed Treningiem i 5-10 gram Po Treningu Kreatyne 5 gram Rano i 5 gram Po Treningu w Dzien nietereningowy starczy 5 gram z rana ale mozesz dodać 5 gram popołudniu

DT: 5g na czczo i 5g p treningu lub 5g 30min przed treningiem i 5g zaraz po treningu DNT: 5g na czczo I gitara Poza tym jw

co do zestawu kreatyn to spoko. DT Pure creatine rano 5g Pure Power porcja przed treningiem 30min DTN Pure creatine rano 5g do braków? a braki w czym chcesz uzupełniać jak nie masz jeszcze diety ? btw. po co zakładasz 2 tematy ? http://www.sfd.pl/Cykl_Na_zime_%3A_MASA_%2B_Si%C5%82a-t783193-s2.html Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-08-16 [...]

==== To na poczatku wakacji 2005 ===To jest z przed roku bez pompy po bieganiu sie opalalem power15 genetycznie barkji mi ostro rosna dlatego staram sie je ostro katowac zeby nie rosly hehe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-02 23:51:05

No co? Wiem iż niektórzy jedzą nawet przed samym snem ale ja opisuje to co sam już przeżyłem Przez parę miesięcy obserwowałem swoją wagę i już trochę wiem jak reaguje mój organizm Uff ale ciężko, czuję się jakbym jechał na diecie na mase Jem już drugi dzień według rozpiski i cały czas chodzę najedzony a jak mam jeszcze zjeść to mnie ogarnia [...]

Ćwiczę intensywnie tyle że przez to jedzenie czuję się ociężały To zrób sobie dłuższą przerwe po tym posiłku przed treningiem. Fazer, ja zdania nie zmienie co do suplementów i wspomagaczy więc nie pytaj. To szkodzi niz pomaga.

storma nie ma sensu brac po 20gr gdyzs jest to juz duza ilosc i tak kreatyny dziennie ;o raz storm 10g + shock przed treningiem + storm po treningu

a mam pytanie co do tej kreatynki + gainer cfm 10.. biore kretke 10 g dziennie 5g nacczo i 5g bezposrednio na treningu. a gainera saszetke przed i saszetke po.. czy efekty sa dobre po tych odzywkach?

czyli jak w dni treningowe mam 4 przed treningiem krety i 2 tauryny i po 4 i 2 taruyny i podobnie w dni nietreningowe tylko rano i wieczorem... a na pudełku pisz 1-2 tabsletki po treningu... hehe dlatego cos nie bardzo ufam tym sposobom dawkowania

A ja oprócz glukozy wolę wrzucic też inne frakcje węglowe: W zależności od potrzeb/wagi/celu odpowiednia ilośc mocno rozgotowanego ryżu białego - najlepiej zmiksowac z wodą przed wyjsciem na trening. U mnie na masie jest to paczka ryżu uzupełniona ~20-30g glukozy. Pije się to jak normalny shake. Rozgotowany, zmiksowany ryż jest szybko trawiony co [...]

co nalezaloby jesc przed treningiem a co po treningu (z takich rzeczy "domowych" bo na wspomagacze mnie nie stac) ?? aha i jeszcze jedno. Czy nie jestem za mlody (16lat) na cwiczenie plecow?

wiec za mało czytałes bo dieta słaba!! wegle na sniadanie i po treningu ew.przed na noc wegli sie nie je duzo wegli prostych i za duzo przetworzonych produktow!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-07 14:57:21 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-07 14:58:04 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-07 14:58:29

Puncher, po co go nakręcasz tymi głupimi postami? zrozum że niczego sam się nie nauczy, nawet jak przed lustrem by robił, i tak będą błedy, on nie będzie wiedział że nimi są i będzie święcie przekonany że ma idealną technikę. Autor tematu idz poszukaj klubu i tyle. nawet karate, to się kopać nauczyć porządnie chociaż. jak nie, to biegaj

Ryz bialy zamien na brazowy, ma mniejszy IG, cukier po co?? malo zdrowych tluszczy, przed snem nie dawaj oliwy z oliwek, mleka tez bym nie dawal, smalec to tez nienajlepsze rozwiazanie i to jeszcze w takeij ilosci, dodaj cyca z kury, najlepiej by bylo na obiad z ryzem A posilek potreningowy?? Wydaje mi sie ze za duzo tego wszystkiego dajesz na noc [...]

Po 20 czerwca HW albo dalej będzie tak nudne jak jeszcze chyba nigdy nie było albo coś się w końcu ruszy. I liczę że się ruszy. Z tym że sprawa jest prosta jeśli Haye nie położy Kliczki przed czasem to na punkty na bank przegra. Dobrze było by go położyć powiedzmy do 6-7 rundy bo z każdą następną rundą szanse Haye będą wyraźnie malały. Poz

A mnie smiesza jakies informacje o sprintach itp w trakcie przygotwan do walki. Jaki to niby ma byc wyznacznik? To boks, a nie Golden League. Przed walka z Golota Kevin McBride chwalil sie ze wyciskal bodajze 130 kg. I co z tego? Tutaj mam podobne podejscie. Jego wynik na setke ma dla mnie takie same znaczenie, jak zeszloroczny snieg. Jakby sie [...]

troche duzo kreatyny masz,proponuje mono zostawic na razie a dac: dt przed treningiem nitro po treningu cell pumpa i dekstroze dnt cell pumpa mzb daj po treningu albo na wieczor dekstrozy wiecej nie kupuj,bo nic nie daje;)